Als moeder van 2 zoons, creatief brein en motorisch onderlegde veelkunner zit Janine vol beweging. Je kunt bij haar terecht voor al je vragen rondom zwangerschap & sporten. Zowel voor als na je bevalling kan zij je vertellen wat wel en wat niet te doen in the gym. Crossfit is de perfecte sport voor mama’s.
Met de gevarieerde en aanpasbare oefeningen van Crossfit is er altijd weer iets nieuws te ontdekken om jezelf uit te dagen Never stop playing!
Verantwoord en zelfverzekerd trainen met uitdagende oefeningen die jou gemotiveerd en ‘on top of your game’ houden. Of je nu nog moet bevallen of je weer net terug bent op de gymvloer. Janine coacht jou door deze bijzondere periode en laat je zien hoe krachtig het vrouwelijk lichaam is.
BASISTRAINING STRONG & FIT MOM (TO BE)
(aka Muscles And Mini-me’s)
Voor alle aanstaande moeders, net bevallen moeders of al doorgewinterde moeders die wellicht nog klachten ervaren geeft Janine een basistraining over het schalen van de verschillende Crossfitoefeningen. Zodoende kun je zelfverzekerd meedraaien in de reguliere Crossfitlessen. Na de basistraining weet je hoe je de oefeningen moet aanpassen en krijg je geleerd waarom je dit moet doen.
Tijdens deze basistraining gaan we aan de slag met:
- risico en gevolgen van doortrainen zonder aanpassingen
- do’s and don’ts rondom trainen pre- en postnataal
- scaling opties van vele oefeningen in de crossfit en hoe deze correct uit te voeren
- hoe je zelf kunt herkennen dat een oefening (nog) niet goed voor je is, zodat je ook zelf vol vertrouwen je workout kunt crushen!
Dit alles in een vertrouwde omgeving met gelijkgestemden. Zo kun je ook weer veel van de andere mama’s leren die allemaal hun eigen unieke verhaal en ervaring hebben. Get inspired!
Personal training
Naast de Crossfit trainingen kun je bij Janine ook terecht voor Personal training of Small group training. Dit kan zijn omdat je zwanger bent of net bevallen en niet weet waar je moet beginnen, je een blessure hebt die extra aandacht vergt en/of je meer aandacht wil besteden aan jouw doelen. Met een intake over jouw wensen en doelen, zal Janine een plan voor je maken en train je onder haar begeleiding in het comfort van jouw eigen playground; Crossfit Zuid.