ZILVER, het nieuwe GOUD (55+)
Lekker Cliché… Maar Leeftijd is bij ons echt maar een getal.
Je lijf is ouder maar de behoefte hetzelfde
We trainen je exact hetzelfde als alle andere leeftijdsfases binnen ZUID maar passen hier en daar de intensiteit wat aan.
We trainen om te bouwen / te behouden.
Zware objecten tillen, liggen/staan, slee’s duwen en trekken, zware objecten verplaatsen etc..
Wij doen wat jouw lijf wil en jij doet wat jouw lijf kan
Een lijf bouwen / behouden, waar je op kan vertrouwen –
Niet persé meer de snelste, sterkste, beste.. (meestal dan 😉 ) maar wel:
– Maximaal met kleinkinderen kunnen spelen,
– Zo soepel mogelijk uit de stoel of bed
– Zo lang mogelijk een zo groot mogelijke wereld behouden (zelfstandigheid)
Hoe zijn de trainingen opgebouwd:
Warming-up
We starten de les met een warming-up die uit verschillende kracht, spel en skill vormen bestaat. Zo bereiden we de de juiste delen van het lichaam voor op de rest van de training.
Kracht
Tijdens dit blok wordt er gebruik gemaakt van verschillende materialen en oefeningen om kracht, stabiliteit, mobiliteit, coördinatie en balans te trainen. Het programma wordt altijd aangepast aan de individuele mogelijkheden van elke deelnemer.
Conditie
De training sluiten we af met een conditionele prikkel.
We willen de hartslag wat verhogen om zo ook de uithoudingsvermogen van de ZilverFitters op een veilige manier te vergroten.
We prikkelen de conditie middels een grote variatie aan functionele oefeningen.
Wanneer zijn de trainingen
ZilverFitness lessen vindt plaats op maandag-dinsdag-donderdag en vrijdag (10:15-11:15 uur) en is geschikt voor iedere 55 plusser.
Ervaring met sporten is niet nodig en het hebben van lichamelijke belemmeringen is geen enkel probleem. Alle oefeningen kunnen en worden aangepast naar eenieders niveau.
Voor meer informatie of het aanvragen van een gratis proefles kun je terecht op de website van onze partner ZilverFitness.
